Врач назвал ТОП-5 продуктов с кальцием, способных заменить молоко и творог

Непереносимость лактозы — не приговор, ведь кальций можно получить из той же петрушки. Люди ошибаются, что молочные продукты — лидеры по содержанию кальция, а потому обязательны к употреблению. Диетолог посоветовал 5 популярных продуктов, которые обошли молочку по этому показателю. Если человек с непереносимостью лактозы или простой нелюбовью к молоку будет считать, что его кости как стекло из-за недостатка кальция, то ему стоит присмотреться к списку диетолога Анны Гударевой. Эксперт сообщает, что тот же кунжут — растительный лидер по количеству кальция. На 100 г продукта приходится более 970 мг кальция, потому блюда с этой добавкой будут не только вкуснее, но и гораздо полезнее. В качестве дополнительного источника кальция хорошо зарекомендовала себя петрушка. В 100 г содержится 140 мг кальция, а также обилие витамина С, который нейтрализует фитиновую кислоту. Она присутствует во многих продуктах растительного происхождения и препятствует усваиванию некоторых микроэлементов, включая кальций. Популярным источником кальция считаются сардины, причём подойдёт и консервированный, и свежий варианты. Главное преимущество такого способа пополнения кальцием — обилие полиненасыщенных жиров, которые позволяют съесть 150-200 г сардин за один присест и не прибавить в весе. Ди...

04:17, 20.06.2025

Рубрика: «Медицина» Поделиться:

Нужно 3 порции в день, чтобы покрыть потребность в кальции: молоко, сыр, йогурт, творог Доктор Юлия Атаманова проинформировала, сколько нужно съесть молочных продуктов, чтобы наб ...

Врач-диетолог назвал 5 народных продуктов от зимней хандры Правильный заряд энергией поможет избежать походов к психологу. Когда всё вокруг тусклое и ...

Полезные и не кислые: ТОП-5 овощей, способных заменить витамин C из лимона Они копеечные и не вызывают оскомину во рту. Аскорбиновая кислота у всех ассоциируется с ж ...

10 самых белковых продуктов: творог, йогурт, фасоль, соевые бобы, миндаль, гуава Доктор Стейси Кливленд перечислила продукты с высоким содержанием белка. Его в них больше, ...