Авокадо и не только: самые полезные для здоровья фрукты с небольшим количеством сахара

Большинство из нас потребляют больше сахара, чем думают. Особенно важно следить за этим людям с диабетом. Вот в каких фруктах содержится меньше всего глюкозы. Лаймы и лимоны. На один лайм приходится 1 г сахара, а на один лимон - 2 г. Также эти фрукты богаты витамином С. Авокадо. Из одного такого фрукта вы получите 1 г натурального сахара. Богаты авокадо и клетчаткой: половина плода содержит 7 г этого вещества. Джули Пейс, сертифицированный диетолог, владелица Core Nutrition Health & Wellness, отмечает, что добавление авокадо в блюда помогает усилить чувство сытости, контролировать вес, поддерживает здоровье кишечника, снижает риск возникновения болезней сердца, улучшает качество диеты. Малина. Один стакан этих ягод содержит 5 г сахара, 8 г клетчатки. Киви. Один такой плод содержит 7 г сахара и 2 г клетчатки. Эти фрукты также дают множество преимуществ для здоровья: от облегчения запоров до улучшения сна. Ежевика. На один стакан ежевики приходится 7 г сахара и 8 г клетчатки. Клубника. Чашка разрезанной пополам клубники даёт 7 г сахара и почти 100% дневной нормы витамина С. Арбуз. Один стакан этого фрукта содержит 10 г сахара. Также арбуз богат ликопином - антиоксидантом, который борется с окислительным стрессом. Грейпфрут. В половине грейпфрута содержится 11 г натурального сахара. Кроме того, в этом фрукте много витаминов А и С, которые поддерживают иммунитет. Папайя. Из одного стакана нарезанной кубиками папайи вы получите 11 г сахара. Ещё этот фрукт богат фолатом. Дыня. Один...

04:17, 14.06.2025

Рубрика: «Наука и Технологии» Поделиться:

Названы самые полезные для мужчин фрукты и овощи Ученые из Монктонского университета (Канада) установили, что потребление богатых полифенол ...

Перечислены самые полезные для сердца осенние овощи и фрукты Сезонные продукты содержат много клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов. Эти вещ ...

Снизить холестерин без таблеток помогает 25–30 г чистой клетчатки: фрукты, овощи, авокадо Врач Алена Барредо сообщила NEWS.ru, какие продукты стоит обязательно включить в рацион, ч ...

Закуски, завёрнутые в бекон, и не только: самые вредные для здоровья праздничные блюда Если вы любите перечисленные ниже блюда, то вам вовсе не нужно от них полностью отказывать ...