Диета для новичков: Как похудеть на 10 кг к лету без усилий, признался диетолог

Дешёвый рацион поможет каждому. Начать готовиться к пляжному сезону стоит уже сейчас. Подсказки диетолога помогут не сорваться и легко привести себя в порядок. Во всей «куче» информации о диетах и похудении легко запутаться даже опытным сторонникам ПП и ЗОЖ. Чтобы диета не стала «первой и последней», эксперт Александр Власов подготовил рекомендации для новичков. 1. Отказ от Геркулеса на завтрак. Правило, которое привили советские диетологи годится для обычного рациона, но при похудении быстрые углеводы из овсянки и злаковых каш по утрам стоит исключить. Отдавать предпочтение на завтрак стоит творогу, сырникам и свежим фруктам. 2. Не устраивать голодовки. Разгрузочные дни полезны до диеты, но в её период стоит наоборот питаться плотно и не меньше 4-5 раз в день. Также стоит определиться с размером и содержанием порций: «Кушать можно всё, но порцией размером с ваш кулак. Ну и придерживаться правила пирамиды: первая половина дня отдаётся под сложные углеводы, вторая половина под белковую пищу», — признался диетолог. Примерный режим питания, рекомендованный диетологом 3. Много воды. Споры от том, сколько стоит выпивать в день не утихают по сей день, но врачи признают, что на 1 кг веса должно приходит до 30 мл жидкости. Худеющие должны учитывать, что около 1...

00:17, 03.05.2025

Рубрика: «Медицина» Поделиться:

Углеводная диета против жира: Как похудеть на 5 кг за 3 дня, рассказал диетолог Сбросить лишний вес можно с помощью хлеба, масла и чая. Пока многие отказываются от мучных ...

Диета Малышевой: похудеть как в телевизоре Диета Малышевой стала популярна еще до того, как была официально представлена — некоторое ...

Диета для ленивых: как похудеть ничего не делая Диета для ленивых — это мечта или реальность? Необходимость сбросить несколько лишних кило ...

Диета буддийских монахов: диетолог разложила по полочкам необычный способ похудеть Врач рассказала, что будет, если питаться по методике монахов из буддийских храмов. Как пи ...