Здоровые колени и в 60: Терапевт назвал 5 лучших упражнений от боли в суставах

Специальный комплекс поможет свободно передвигаться в любом возрасте. Проблемы с коленями могут вывести человека из строя на долгие месяца. Легче предупредить травмы, но если всё уже произошло — нужно знать о правильном лечении, считает эксперт. Киевский мануальный терапевт Анатолий Величко считает, что обычные травмы колен можно вылечить даже дома, а уж тем более предотвратить их. Подойдут они для пациентов любого возраста, и займут всего 15 минут в день. Для первого упражнения понадобится валик или бутылка. Нужно лечь на спину, под больное колено положить валик, после чего постараться разогнуть ногу на максимум. Упор должен быть на валик. Второе упражнение выполняется стоя. Нужно сделать упор на здоровую ногу, больную согнуть в колене и подтянуть пяткой к ягодице. После натяжения мышц замереть на 5 секунд, вернуть ногу в исходное положение и расслабиться. Для третьего упражнения нужно сидя поднять мальцами больной ноги мячик. Загвоздка в том, что нельзя вращать стопой, все сгибы и углы регулируются только в колене. Вместо мячика можно использовать ткань, ручку или карандаш. Так можно избавиться от боли в суставах. Далее необходимо лечь на спину, упереться в пол затылком, локтями и здоровой ногой, и поднять таз. В максимально возможной точке необходимо полностью выпрямить больную ногу, после чего полностью прижать к себе. Вы...

12:17, 23.04.2025

Рубрика: «Медицина» Поделиться:

На даче - без боли в суставах. Что нужно положить в аптечку? Боли в суставах — дело у дачников нередкое. Кто-то перетрудился на грядках, кто-то ушибся, ...

Артрит больше не придёт: Малышева раскрыла лазейку, как избавиться от боли в суставах Бесплатное лечение переводит болезнь в ремиссию. Болезнь суставов начинается незаметно, но ...

Грядет похолодание: ученые не нашли причину боли в суставах из-за дождя и холода Ученые попытались выяснить, как боль в суставах может быть связана с надвигающимися измене ...

5 эффективных упражнений, которые защитят ваши суставы от боли и износа 15:00, 11 сентября 2024, автор: Майя Б.5 эффективных упражнений, которые защитят ваши суст ...