Как по мышцам определить, в каком виде спорта ждёт успех
Мышцы бывают красные – медленные и белые – быстрые. Волокна первого типа сухие и рельефные, вторые объёмные. – Считается, что количество быстрых и медленных мышечных волокон у человека заложено генетически. В среднем это соотношение 50 на 50, но может доходить до 70 на 30 и наоборот. Помимо структуры генетически заложено и общее количество волокон. Если в мышце их 50 000, то ни больше, ни меньше стать не может. Однако под воздействием тренировок происходит их гипертрофия, они увеличиваются в толщине, причём очень значительно, – рассказывает Metro российский фигурист и тренер в группе Алексея Мишина Владислав Сезганов. Эффективность тренировок От преобладания красных или белых мышц зависит, насколько человек будет успешен в том или ином виде спорта. – Если говорить о спорте высших достижений, то выбор дисциплины в зависимости от преобладания мышечных волокон может значительно повысить эффективность тренировок и результаты. Если развиты белые волокна, то подходят спринтерский бег (100 м, 200 м, 400 м), тяжёлая атлетика (рывок, толчок), пауэрлифтинг (жим лёжа, присед, становая тяга), бодибилдинг (набор массы), прыжки в высоту/длину, бокс (нокаутирующие удары), гимнастика (силовые элементы), метание (копьё, ядро, молот), – говорит персональный тренер и йога-терапевт Людмила Смольянова. Если же избыток красных мышечных волокон, то, по словам эксперта, стоит присмотреться в таким дисциплинам, как марафонский бег, велоспорт, плавание (длинные...
В каком возрасте можно определить нарушение прикуса Нарушение прикуса — это достаточно распространенная проблема, которая может возникать по р ...
Экс-полковник СБУ сообщил, на каком участке ВСУ ждет катастрофа Победа ВС РФ под Часовым Яром может привести к серьезным изменениям на фронте, которые нег ...
CHASPIK.SPB.RU