Жир долой, ягодицы с собой: Составлена программа для похудения, при которой сохраняются «достоинства»
Даже диета не пригодится, если правильно соблюдать рекомендации врачей. Простые упражнения можно выполнять дома, тратя не больше 10 минут за вечер. Они не вредят суставам и подходят даже тем, кто устал на работе. Похудение похоже на мифическую птицу Феникс — казалось бы недавно лишние кило сгорели, но вот они снова расположились на боках и животе. К тому же повторный сброс веса приводит к похудению ягодиц, которые наконец стали привлекать мужчин. Фитнес-тренером Верой Ермоловой составлена простая программа для похудения, при которой жир тает на глазах, а «достоинства» сохраняют округлости. 1. Простое упражнение с бутылкой. В идеале стоит взять гантели на 3-5 кг, но для первых пор хватит и 1-1,5 л тары с водой. Облокотившись рукой о стену следует медленно опускаться на 1 колено, доводя другую ногу до угла в 90 градусов. После этого следует встать и по инерции занести колено вверх, до груди. 2. Второе упражнение для похудения требует 2 гантели, или 1 большую бутылку. Ноги ставятся на ширину плеч, спина выравнивается и груз медленно опускается по поверхности ног. В этом упражнении важно не сгибать колени, пусть даже руки и не достигнут земли — это придёт со временем. «Чтобы жир ушел долой стоит также приседать с гирей, прокачивая ягодицы. Мо...
Загитова провела параллель между собой и Ассоль, истории которой посвящено ее шоу Олимпийская чемпионка по фигурному катанию представит ледовый рок-мюзикл "Ассоль", в котор ...
Составлена «миллиардерная» карта мира: США и Китай снова в лидерах В настоящее время в мире насчитывается более 3000 миллиардеров. Данные, проанализированные ...
Финансовый контроль за предоставлением и использованием межбюджетных трансфертов: составлена методичка Приказ Минфина России от 29 сентября 2025 г. № 343 "Об утверждении методических рекомендац ...
CHASPIK.SPB.RU