Токсикоз в первой половине беременности и неповоротливость в конце срока не единственные неудобства, которые приходится терпеть будущим мамам. У многих из них к вечеру сильно ноют и отекают ноги, а по ночам порой возникают болезненные судороги. Чем помочь?Наш эксперт – директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» Ольга Чижевская.Из-за давления матки на сосуды и задержки жидкости к вечеру ноги у будущих мам неизбежно отекают, особенно если женщина даже на поздних сроках не готова отказаться от высоких каблуков. Такая обувь увеличивает нагрузку на передний отдел стопы и мешает правильной работе икроножных мышц, которые нередко называют «венозным сердцем». В итоге – боль и отёки, судороги в ногах, не дающие уснуть, прогрессирование варикозной болезни, даже мигрени и риск деформаций стопы. Гири по пуду Когда икроножные мышцы сокращаются (например, при ходьбе или физической активности), они сжимают вены, создавая давление, которое помогает крови двигаться вверх, к сердцу, преодолевая гравитацию. Данный механизм называется мышечно-венозной помпой. Если икроножные мышцы работают неэффективно, кровь может застаиваться, от этого и возникают неприятные симптомы и осложнения.Чтобы облегчить икроножным мышцам работу, надо следовать очень простым правилам.Не только по вечерам, но и 2–3 раза в день по 15–20 минут лежите с поднятыми выше уровня сердца ногами. Поменьше сидите, чаще вставайте и разминайте ноги. А если работаете в офисе, сидите правильно, не закидывая нога...
CHASPIK.SPB.RU