Как не устать на новогодних праздниках: избегаем распространённых ошибок
mos.ru Новогодние праздники — прекрасная возможность отдохнуть, восстановить силы и укрепить здоровье. Однако часто мы неправильно понимаем отдых, позволяя себе вредные привычки, что приводит к усталости, сообщает «Правда.ру». Врач-терапевт и дерматолог Ирина Баранова в своём Telegram-канале рассказала о типичных ошибках и способах провести каникулы с пользой. Основные ошибки: Нарушение режима сна. Переедание и злоупотребление жирной, сладкой пищей. Избыток алкоголя и кофеина. Хронический стресс. Недостаток физической активности. Как восстановить энергию: Соблюдайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно время, спите в темноте. Ешьте умеренно, включая овощи и клетчатку. Контролируйте алкоголь и кофеин. Гуляйте, занимайтесь йогой или растяжкой. Снижайте стресс: читайте, медитируйте, отдыхайте для себя. Пейте воду и переходите на здоровую пищу. «Усталость — сигнал, что организму нужна помощь. Регулярный сон, умеренность, активность и управление стрессом помогут чувствовать себя бодрым», — заключила Баранова. Сообщение Как не устать на новогодних праздниках: избегаем распространённых ошибок появились сначала на Курск - региональный сайт Курской области....
МТС: Выборг — самый популярный город Ленобласти на новогодних праздниках МТС проанализировала ранние бронирования туристического жилья в Санкт-Петербурге и Ленингр ...
CHASPIK.SPB.RU