Как рассчитать точную норму ежедневного потребления воды: советы экспертов

Всем известно утверждение, что для здоровья важно выпивать не менее двух литров воды в день. Насколько оно соответствует действительности? И как рассчитать свою индивидуальную норму потребления жидкости? Разберемся в сегодняшнем материале. Важность воды для организма человека Сложно переоценить значение питьевой воды для человеческого организма. Мы можем жить без пищи до 40 дней, а без воды — всего 3–7 суток. Вода играет ключевую роль во всех важнейших биохимических процессах, происходящих в теле, от усвоения до выведения веществ. Она необходима для удаления токсинов, образующихся в результате метаболизма в клетках, и их транспортировки к выводящей системе для окончательного удаления. Вода — это природный растворитель, позволяющий различным веществам существовать в виде молекул или коллоидных частиц. Именно в растворенном виде питательные и биологически активные соединения попадают в клетки, а продукты обмена веществ удаляются из организма. Кроме того, вода: сохраняет тепло и участвует в терморегуляции, например через потоотделение; участвует в гидролизе жиров и углеводов, а также в расщеплении белков на аминокислоты; поддерживает баланс электролитов. Кроме всего прочего, она является частью синовиальной жидкости, которая смазывает суставы. Обезвоживание организма и его последствия В нормальных условиях человек в течение дня теряет 2–3 литра воды. Если объем выделяемой жидкости превышает объем потребляемой, организму грозит обезвоживание. Его причиной могут послужить следующи...

12:17, 13.11.2024

Рубрика: «Общество» Поделиться:

Как рассчитать продолжительность отпуска и увеличить размер отпускных: советы экспертов Накануне летнего сезона для многих россиян становится актуальным вопрос, как посчитать дни ...

Россиянам дали советы, как правильно рассчитать будущую пенсию Аналитики «Авито Работы» составили инструкцию, из чего формируется пенсия россиян и как её ...

Советы экспертов: как правильно мыть руки По данным специалистов, в России фиксируется около 300 вспышек инфекционных заболеваний в ...

Как выбрать качественный томатный сок: советы экспертов 16:57, 26 июня 2024, автор: Майя Б.Как выбрать качественный томатный сок: советы экспертов ...