Как рассчитать точную норму ежедневного потребления воды: советы экспертов

Всем известно утверждение, что для здоровья важно выпивать не менее двух литров воды в день. Насколько оно соответствует действительности? И как рассчитать свою индивидуальную норму потребления жидкости? Разберемся в сегодняшнем материале. Важность воды для организма человека Сложно переоценить значение питьевой воды для человеческого организма. Мы можем жить без пищи до 40 дней, а без воды — всего 3–7 суток. Вода играет ключевую роль во всех важнейших биохимических процессах, происходящих в теле, от усвоения до выведения веществ. Она необходима для удаления токсинов, образующихся в результате метаболизма в клетках, и их транспортировки к выводящей системе для окончательного удаления. Вода — это природный растворитель, позволяющий различным веществам существовать в виде молекул или коллоидных частиц. Именно в растворенном виде питательные и биологически активные соединения попадают в клетки, а продукты обмена веществ удаляются из организма. Кроме того, вода: сохраняет тепло и участвует в терморегуляции, например через потоотделение; участвует в гидролизе жиров и углеводов, а также в расщеплении белков на аминокислоты; поддерживает баланс электролитов. Кроме всего прочего, она является частью синовиальной жидкости, которая смазывает суставы. Обезвоживание организма и его последствия В нормальных условиях человек в течение дня теряет 2–3 литра воды. Если объем выделяемой жидкости превышает объем потребляемой, организму грозит обезвоживание. Его причиной могут послужить следующи...

12:17, 13.11.2024

Рубрика: «Общество» Поделиться:

Как рассчитать продолжительность отпуска и увеличить размер отпускных: советы экспертов Накануне летнего сезона для многих россиян становится актуальным вопрос, как посчитать дни ...

Как выбрать качественный томатный сок: советы экспертов 16:57, 26 июня 2024, автор: Майя Б.Как выбрать качественный томатный сок: советы экспертов ...

Советы экспертов: как правильно мыть руки По данным специалистов, в России фиксируется около 300 вспышек инфекционных заболеваний в ...

Как преодолеть тягу к сладкому: советы экспертов По словам специалистов, сладкое быстро утоляет голод и дает заряд энергии. Но ненадолго - ...