При ошибках в технике дыхания, эти упражнения могут "раздуть" живот

Эксклюзив18:54, 14 октября 2024, автор: Быстрова А.При ошибках в технике дыхания, эти упражнения могут "раздуть" животФитнес-тренер назвал три упражнения, которые могут привести к росту живота при неправильном дыхании. Источник фото: freepik.comВ мире фитнеса и спорта существует много мифов, но не все из них беспочвенные. Координатор и тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Конев рассказал INC-News о неожиданном аспекте неправильной техники дыхания при силовых тренировках, приводящему к росту живота.По словам эксперта, любое силовое упражнение, требующее значительных усилий и натуживания, может привести к образованию избыточного внутрибрюшного давления. Это связано с тем, что при поднятии тяжелых весов многие не следят за дыханием. В результате происходит растяжение диафрагмы и увеличение объема живота.Так самыми опасными упражнениями являются приседания, становая тяга и жим лежа. И чтобы свести к минимуму весь негативный эффект от них на брюшную часть туловища необходимо придерживаться правильной техники дыхания и корректного выполнения упражнений:- Вдох делается только в фазе расслабления, а выдох - в момент усилия;- При работе с тяжелыми весами обязательно используйте атлетический пояс....

20:17, 21.10.2024

Источник: incnews.ru

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Утреннее шоу: о кудо, его философии и технике дыхания «Утреннее шоу»: о кудо, его философии и технике дыхания Гостья «Утреннего шоу» – победитель и призёр региональных и всероссийских соревнований по ...

Остановки дыхания во сне могут спровоцировать рецидив рака легких, выяснили ученые Ученые из клиники Мейо в составе научного коллектива установили, что эпизодическая гипоксе ...

Действительно ли упражнения для глаз могут улучшить зрение Существует мнение, что упражнения для глаз могут восстановить зрение избавить от ношения о ...

Доказано: физические упражнения могут обратить вспять старение мозга Всем известно, что с возрастом состояние тела и мозга ухудшается. Однако учёные обнаружили ...