Почему вы просыпаетесь уставшими? Эксперт раскрывает 4 главные причины
07:00, 18 октября 2024, автор: Майя Б.Почему вы просыпаетесь уставшими? Эксперт раскрывает 4 главные причиныМногие люди сталкиваются с проблемой утренней усталости, несмотря на то, что провели ночь в крепком сне. Источник фото: freepik.comЭксперты объясняют, что существует несколько ключевых факторов, которые могут быть причиной этого явления.1. Нейробиологический факторВ течение последних часов перед пробуждением человек проводит большую часть времени в фазе быстрого сна (REM-сна), во время которой его мозг активно работает. Это приводит к повышенному потреблению энергетической молекулы АТФ. Аденозин, как побочный продукт этого процесса, накапливается в мозгу и оказывает угнетающее действие на нейроны, ответственные за бодрость и внимательность. Единственным известным способом «нейтрализации» избыточного аденозина является употребление кофе.2. Влияние партнера по снуИсследования показывают, что для женщин совместный сон с мужчиной негативно сказывается на качестве их собственного сна. Однако, если перед сном был половой контакт, то субъективное восприятие женщинами качества сна улучшается, хотя объективные показатели все равно остаются нарушенными. Для мужчин же совместный сон с женщиной, независимо от наличия секса, не оказывает отрицательного влияния на их сон. Источник фото: freepik.com3. Несоответствие биологических и социальных ритмовУ людей есть эндогенные биологические часы, установленные на 25-часовой цикл, в то время как общество функционирует по 24-часо...
CHASPIK.SPB.RU