Пробуждаем тело и дух: секреты правильной утренней гимнастики
23:57, 06 октября 2024, автор: Майя Б.Пробуждаем тело и дух: секреты правильной утренней гимнастикиГлавная цель утренней разминки — не изнурение, а пробуждение и подготовка организма к предстоящему дню. Источник фото: 123rf.comУтренняя гимнастика давно зарекомендовала себя как один из лучших способов зарядиться энергией и бодростью на весь день. Однако многие люди, несмотря на понимание пользы зарядки, совершают одну и ту же распространенную ошибку — превращают ее в изнурительную физическую тренировку вместо легкой и приятной разминки, сообщает радио Sputnik.Реабилитолог Владимир Бондаренко подчеркивает, что правильная утренняя гимнастика должна в первую очередь быть спокойной, плавной и расслабляющей. Это не подготовка к серьезным спортивным нагрузкам, а скорее пробуждение организма после сна. Поэтому не стоит превращать ее в настоящую изматывающую тренировку с предельными отягощениями и высокой интенсивностью. Важно, чтобы комплекс упражнений был мягким, не вызывал никакого дискомфорта или болезненных ощущений.Ключевым критерием при выборе упражнений для утренней разминки, по словам специалиста, должно быть отсутствие боли. Если какое-либо движение или упражнение вызывает хоть малейшую болезненность, от него лучше отказаться. Идеальная утренняя гимнастика — это набор приятных, расслабляющих телодвижений, которые пробуждают мышцы и суставы, но при этом не перегружают организм. Источник фото: 123rf.comВ качестве наиболее подходящих упражнений реабилитолог рекоменд...
CHASPIK.SPB.RU