Эксперты по фитнесу назвали лучший темп на беговой дорожке для ускорения потери веса

Многие посетители спортзалов не пользуются беговыми дорожками, и зря. Сара Поуп из Life Time Clarendon говорит, что это — один из лучших тренажёров для увеличения расхода калорий в контролируемой среде. Доктор Милика Макдауэлл, врач физиотерапии, подтверждает, что беговая дорожка — полезный инструмент для снижения веса. Для достижения оптимальных результатов лучший способ сжигать калории — это ходить быстрее и быстрее преодолевать установленную дистанцию. Чем интенсивнее ваша тренировка, тем больше сжигается калорий. Причём они будут продолжать сжигаться и после окончания тренировки. Макдауэлл говорит, что если вы хотите похудеть, то важно отталкиваться от стандартной скорости ходьбы и бега. Для большинства обычная скорость ходьбы — менее 6,4 км/ч, бега трусцой — менее 8 км/ч, бега — около 10 км/ч. При этом необходимо поддерживать безопасную частоту сердечных сокращений во время тренировки. Поможет в этом тест VO2 Max. Тест V02 Max измеряет, сколько кислорода ваш организм использует во время упражнений (обычно выполняемых на беговой дорожке) в течение определённого периода. Это позволит понять, какую скорость вам нужно поддерживать для безопасного снижения веса. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

08:17, 08.10.2024

Рубрика: «Наука и Технологии» Поделиться:

Эксперты по фитнесу рассказали, сколько времени нужно тренироваться для снижения веса Наиболее эффективный способ сжигания жира — это физическая активность в сочетании с дефици ...

Мушки-дрозофилы разогнались на беговой дорожке до 5 см/с Учёные построили микроскопические беговые дорожки для плодовая мушек-дрозофил и заставили ...

Эксперты назвали лучший ответ на новые санкции США Россия была готова к «неожиданным» новым санкциям со стороны США, заявил декан факультета ...

Натали рассказала о вынужденном наборе веса после потери супруга Певица Натали рассказала в беседе с NEWS.ru, что сильно похудела после потери мужа, продюс ...