Основные принципы профилактики болезней сердца

По инициативе Министерства здравоохранения РФ с 23 сентября по 29 сентября проводится неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца – 29 сентября). Сердце считается самым важным органом человека. Оно обеспечивает кровообращение, без которого невозможна жизнь. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит и здоровье, и продолжительность нашей жизни. Поэтому сердце требует особенного внимания и заботы. Факторы риска, которые приводят к развитию заболеваний сердца чаще всего начинают формироваться в молодом возрасте, нередко еще у детей и подростков. Следовательно, профилактику сердечно-сосудистых заболеваний нужно начинать с раннего детства. К мерам профилактики заболеваний сердца относятся: Достаточная физическая активность. Рекомендуется не менее 30 минут умеренной физической нагрузки в день. Показаны динамические циклические нагрузки: ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде. Полезна утренняя зарядка, ходьба пешком, подъём по лестнице, отказы от лифта. Несомненную пользу для здоровья приносят прогулки на свежем воздухе. Необходимо проходить в день 3–5 км, что защитит сердце от развития заболеваний и продлит его молодость. Рациональное питание. Придерживайтесь принципов рационального питания. Первый принцип – энергетическое равновесие, под которым понимается равное соотношение поступающих с пищей калорий и их расходованием. Второй принцип – сбалансированность химического состава пищи или правильное соотношение основных нутриентов:...

04:17, 24.09.2024

Источник: bug32.ru

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Исламский банкинг: основные принципы работы Стало известно, что в России "Тинькофф-банк" начнёт внедрять в ряде регионов исламский бан ...

Мишустин назвал основные принципы продовольственной безопасности ЕАЭС Россия, совместно с партнерами по ЕАЭС, готова обеспечить продовольственную безопасность в ...

Страны G7 согласовали основные принципы использования замороженных активов РФ Участники объединения намерены продолжить обсуждать способы использования прибыли от актив ...

Кардиолог дал совет для профилактики заболеваний сердца Кардиолог Михаил Гинзбург рассказал, что делать человеку на регулярной основе, чтобы избеж ...