Основные принципы профилактики болезней сердца

По инициативе Министерства здравоохранения РФ с 23 сентября по 29 сентября проводится неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца – 29 сентября). Сердце считается самым важным органом человека. Оно обеспечивает кровообращение, без которого невозможна жизнь. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит и здоровье, и продолжительность нашей жизни. Поэтому сердце требует особенного внимания и заботы. Факторы риска, которые приводят к развитию заболеваний сердца чаще всего начинают формироваться в молодом возрасте, нередко еще у детей и подростков. Следовательно, профилактику сердечно-сосудистых заболеваний нужно начинать с раннего детства. К мерам профилактики заболеваний сердца относятся: Достаточная физическая активность. Рекомендуется не менее 30 минут умеренной физической нагрузки в день. Показаны динамические циклические нагрузки: ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде. Полезна утренняя зарядка, ходьба пешком, подъём по лестнице, отказы от лифта. Несомненную пользу для здоровья приносят прогулки на свежем воздухе. Необходимо проходить в день 3–5 км, что защитит сердце от развития заболеваний и продлит его молодость. Рациональное питание. Придерживайтесь принципов рационального питания. Первый принцип – энергетическое равновесие, под которым понимается равное соотношение поступающих с пищей калорий и их расходованием. Второй принцип – сбалансированность химического состава пищи или правильное соотношение основных нутриентов:...

04:17, 24.09.2024

Источник: bug32.ru

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Для профилактики болезней сердца: йодобромные ванны полезны для здоровья Телеведущая Елена Малышева в программе «Жить здорово!» на Первом канале объяснила, работаю ...

Мишустин назвал основные принципы продовольственной безопасности ЕАЭС Россия, совместно с партнерами по ЕАЭС, готова обеспечить продовольственную безопасность в ...

Кардиолог дал совет для профилактики заболеваний сердца Кардиолог Михаил Гинзбург рассказал, что делать человеку на регулярной основе, чтобы избеж ...

Симптомы болезней сердца у курганцев Болезни сердечно-сосудистой системы — лидеры среди причин смертности жителей Курганской об ...