Эта система питания помогает худеть без подсчета калорий и голодания: принцип будет понятен всем
А заодно и поможет выстроить здоровые отношения с едой.shutterstock.comСпросите любого тренера или нутрициолога, как похудеть, и ответ будет один — соблюдать дефицит калорий. То есть либо намного больше двигаться, либо изменить качество (и количество) употребляемой пищи.Согласитесь, если ты никогда не был поклонником гантелей и пробежек в 6 утра, то резко ворваться в тренировочный процесс будет непросто. А вот разобраться с рационом вроде не так сложно. Но придется вести дневник питания, высчитывать энергетическую ценность всех продуктов и взвешивать каждое употребляемое блюдо — это все в первое время дается непросто, да и дисциплина нужна.Есть один простой подход к еде, который поможет сбросить пару лишних килограммов без серьезных заморочек и изнуряющих тренировок, а заодно и поможет пересмотреть ваши отношения с едой.Согласно этому подходу все продукты делятся на четыре группы:Первая группа. К ней относятся те продукты, которые продаются необработанными или с минимальной обработкой — разделанными или замороженными. Это свежие овощи и фрукты, зелень, замороженные ягоды, овощные смеси, мясо и птица, орехи, крупы, молоко, творог, кефир.Вторая группа. Обработанные ингредиенты для приготовления блюд — не самая еда, а то, с помощью чего она готовится. Это соль, сахар, специи, растительное и сливочное масло, мука любого вида.Третья группа. Продукты из первой группы, продающиеся обработанными с помощью продуктов из второй группы. Например, любая тушенка, консервированная рыба, сол...
CHASPIK.SPB.RU