Питание для здорового сердца: какие продукты выбрать

13:00, 21 июня 2024, автор: Майя Б.Питание для здорового сердца: какие продукты выбратьСпециалисты акцентируют, что правильное, сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца и сосудов. Источник фото: ru.freepikСердечно-сосудистые патологии продолжают оставаться одной из главных причин смертности во всем мире. В связи с этим вопросы профилактики и оздоровления сердечно-сосудистой системы находятся под пристальным вниманием медицинского сообщества. Специалисты рекомендуют, чтобы основу рациона для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний составляли преимущественно растительные продукты. Ежедневно человеку следует потреблять не менее двух-трех порций фруктов (около 200 граммов) и столько же овощей. Такой подход позволяет обеспечить организм достаточным количеством клетчатки, витаминов, минералов и других биологически активных веществ, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.Кроме того, эксперты подчеркивают важность регулярного включения в рацион рыбы, особенно ее жирных сортов. Рекомендуется употреблять рыбные продукты один-два раза в неделю. Также ежедневно следует съедать около 30 граммов несоленых орехов, богатых полезными микронутриентами.При этом медики советуют ограничивать потребление поваренной соли до чайной ложки без горки, а лучше даже меньше этого. Необходимо также минимизировать долю продуктов и напитков с добавленным сахаром. В качестве источника углеводов предпочтительнее выбирать цельнозерновые изделия и крупы....

12:17, 27.06.2024

Источник: incnews.ru

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Кардиолог назвал 7 рекомендаций для здорового сердца у пожилых Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по амбулаторн ...

Каждый пятый россиянин заказывает продукты для здорового питания в сервисах доставки Каждый пятый россиянин заказывает продукты для здорового питания в сервисах доставки. Серв ...

Учёные назвали неправильное питание одной из причин смертей от болезней сердца Учёными из немецкого Йенского университета установлено, что около трети фатальных исходов ...

Здоровое сердце: как правильное питание помогает бороться с ишемической болезнью сердца Ишемическая болезнь сердца - одно из наиболее распространенных заболеваний, являющееся сам ...