Возраст — не помеха: как легко и эффективно похудеть после 40 лет

Возраст — не помеха: как легко и эффективно похудеть после 40 лет

Сорокалетие — важный рубеж в жизни любого человека. Именно в этот период в организме начинаются различные процессы, которые, если за ними не следить, могут привести к набору лишнего веса. Издание URA.RU обратилось за помощью к диетологам и составило список из шести простых советов, которые помогут вам укрепить ваше здоровье и физическую форму даже после 40 лет. 1. Начать с малого При попытке похудеть важно не перегружать организм резкой физической активностью. Начать можно с простых кардио-упражнений, например, с подъема коленей, легких прыжков или ходьбы. Необходимо прислушиваться к своему телу и понимать, как оно реагирует на разные нагрузки. 2. Наладьте рацион Для корректировки веса необходимо комплексно подойти к питанию. Потребление белка нужно увеличить до 30% от общего количества еды, фрукты и овощи помогут контролировать размер порции и сократить количество потребляемых калорий, а ограничения в сладком, газированном и алкогольном поспособствует снижению количества сахара в крови и замедлит накопление жиров. 3. Учитывайте время приема пищи Правильное распределение питания в течение дня поможет контролировать аппетит и снизить количество потребляемых калорий. Составьте подробный рацион — что вы будете есть в конкретное время суток. Особое внимание уделите вечернему приему пищи, ведь&nb...
08:00, 14.06.2024
Источник: www.5-tv.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Возраст не помеха  приговор престарелому хирургу-педофилу потряс ФранциюВозраст не помеха — приговор престарелому хирургу-педофилу потряс Францию Во Франции разгорается скандал вокруг судебного процесса над 74-летним Жоэлем Ле Скуарнеко ...

Возраст трейдингу не помеха, в XFINE составили портрет современного трейдераВозраст трейдингу не помеха, в XFINE составили портрет современного трейдера Онлайн-трейдинг уже давно перестал быть нишевым занятием для узкого круга профессионалов. ...

Возраст не помеха Психолог назвал идеальную разницу между супругамиВозраст не помеха? Психолог назвал идеальную разницу между супругами Идеальная разница в возрасте для крепких отношений — пять-шесть лет. Об этом 5-tv.ru ...

Возраст не помеха: 3 студенческих стартапа из России, которые вас приятно удивятВозраст не помеха: 3 студенческих стартапа из России, которые вас приятно удивят Вместе с национальным проектом «Наука и университеты» рассказываем о проектах, которые мог ...

CHASPIK.SPB.RU Поиск в новостях