Возраст — не помеха: как легко и эффективно похудеть после 40 лет

Сорокалетие — важный рубеж в жизни любого человека. Именно в этот период в организме начинаются различные процессы, которые, если за ними не следить, могут привести к набору лишнего веса. Издание URA.RU обратилось за помощью к диетологам и составило список из шести простых советов, которые помогут вам укрепить ваше здоровье и физическую форму даже после 40 лет. 1. Начать с малого При попытке похудеть важно не перегружать организм резкой физической активностью. Начать можно с простых кардио-упражнений, например, с подъема коленей, легких прыжков или ходьбы. Необходимо прислушиваться к своему телу и понимать, как оно реагирует на разные нагрузки. 2. Наладьте рацион Для корректировки веса необходимо комплексно подойти к питанию. Потребление белка нужно увеличить до 30% от общего количества еды, фрукты и овощи помогут контролировать размер порции и сократить количество потребляемых калорий, а ограничения в сладком, газированном и алкогольном поспособствует снижению количества сахара в крови и замедлит накопление жиров. 3. Учитывайте время приема пищи Правильное распределение питания в течение дня поможет контролировать аппетит и снизить количество потребляемых калорий. Составьте подробный рацион — что вы будете есть в конкретное время суток. Особое внимание уделите вечернему приему пищи, ведь&nb...

08:00, 14.06.2024

Источник: www.5-tv.ru

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Возраст не помеха Психолог назвал идеальную разницу между супругами Возраст не помеха? Психолог назвал идеальную разницу между супругами Идеальная разница в возрасте для крепких отношений — пять-шесть лет. Об этом 5-tv.ru ...

Возраст трейдингу не помеха, в XFINE составили портрет современного трейдера Онлайн-трейдинг уже давно перестал быть нишевым занятием для узкого круга профессионалов. ...

Возраст не помеха приговор престарелому хирургу-педофилу потряс Францию Возраст не помеха — приговор престарелому хирургу-педофилу потряс Францию Во Франции разгорается скандал вокруг судебного процесса над 74-летним Жоэлем Ле Скуарнеко ...

Возраст не помеха: 3 студенческих стартапа из России, которые вас приятно удивят Вместе с национальным проектом «Наука и университеты» рассказываем о проектах, которые мог ...