Вода, чай и разведенные соки: эксперты рассказали, как одолеть жажду в жару

Эксперты портала здоровое-питание.рф рассказали, что летом нужно быть внимательными к количеству потребляемой воды, особенно в жаркую погоду. Они отмечают, что общепринятой нормой является 2-2,5 л жидкости в сутки, однако цифра может меняться в зависимости от температуры воздуха и условий. Так, при тяжелых физнагрузках объем потребляемой жидкости должен вырасти до 6 литров в сутки. Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зеленый чай. Помогают и разведенные в пропорции 1:10 натуральные соки. Особенно из сельдерея и лимона. Специалисты утверждают, что теплая вода лучше усваивается. Кроме того, при интенсивном потоотделении тело теряет много солей, поэтому есть смысл пить минеральную воду или чуть подсаливать обычную. Ранее мы рассказывали, от каких напитков лучше совсем отказаться в жару....

09:10, 12.06.2024

Источник: sovainfo.ru

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Эксперты рассказали, для чего организму человека нужна вода Известно, что организм взрослого человека почти на 65 % состоит из воды. Она находится вез ...

Эксперты рассказали, как сохранить продукты свежими в летнюю жару Одними из самых опасных продуктов являются мясо и птица – срок их годности, как в сыром, т ...

Вода, питание, прохлада: как помочь домашним животным перенести жару? В жару животные, как и люди, могут перегреться или получить солнечный ожог. С такими после ...

Россиянам рассказали, как облегчить засыпание в жару Для засыпания в жару важно охладить комнату до +18-21 °С, а также исключить еду и алкоголь ...