«Именно в это время»: почему недостаток сна приводит к набору веса

Недостаток сна может спровоцировать дисбаланс гормонов, приводящий к постоянному чувству голова. Об этом нутрициолог Катерина Кузина рассказала в беседе с Lenta.ru. По словам эксперта, недостаток сна приводит к повышению уровня гормона голода грелина, а также понижению уровня другого гормона, отвечающего за чувство насыщения — лептина. Из-за этого возрастает тяга к еде, особенно калорийной. Вкупе с недостатком подвижности это приводит к появлению лишних килограммов. Решить проблему с дисбалансом грелина и лептина может помочь правильный режим. Для этого нужно ложиться всегда в одно время, даже если это выходные или праздничные дни. По словам Кузиной, идеальное время — до 22:00. «Именно в это время вырабатывается мелатонин», — отметила она. Также специалист рекомендовала отказаться от кофеина за шесть часов до сна, а также от гаджетов — за час до планов лечь в кровать. В заключение нутрициолог добавила, что процесс похудения неразрывно связан с правильным режимом сна. Только с заботой от отдыхе для организма получится избавиться от лишних килограммов. Ранее 5-tv.ru писал, что какие упражнения помогают быстрее засыпать....

04:00, 11.06.2024

Источник: www.5-tv.ru

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Россиянам рассказали, какие завтраки приводят к набору веса Пропуск завтрака или отсутствие в нем белка повышают риск набора веса. Об этом сообщает по ...

Удаление миндалин не привело к нежелательному набору веса у детей Предварительный анализ рандомизированного клинического исследования показал, что риск неже ...

3 ошибки женщин после 50: отказ в еде и жесткие диеты приводят к набору веса Доктор Яна Павличкова перечислила распространенные ошибки, которые допускают женщины старш ...

«Стресс способствует очень быстрому набору веса»: Диетолог Ковальков о лишних килограммах в самоизоляции Врач рассказал, какие продукты лучше убрать из рациона. Многие люди жалуются, что в период ...