Жара в Башкирии: 7 главных советов, как пережить зной

Отпуска, долгие прогулки и отдых на природе – то, о чём многие мечтают весь год. Однако жара может стать опасной для здоровья, особенно если не соблюдать некоторые правила. Как уберечь здоровье в жаркие дни? 1. Пейте достаточно воды. В жару организм теряет много жидкости, поэтому важно поддерживать водный баланс. Пейте чистую воду, избегайте сладких напитков и алкоголя. 2. Носите лёгкую одежду из натуральных тканей. Хлопок, лён и шёлк позволят коже дышать и предотвратят перегрев. 3. Измените график тренировок. Тренируйтесь рано утром или поздно вечером, делайте больше перерывов и снижайте активность. 4. Защищайте кожу от солнечных ожогов. Надевайте головной убор, солнцезащитные очки и используйте крем с SPF. 5. Охлаждайтесь как можно чаще. Используйте кондиционер, прохладный душ, мокрое полотенце или кубики льда. 6. Ешьте лёгкую пищу. В жаркий период сократите употребление горячей тяжёлой еды. Утолить голод помогут супы, овощи, ягоды и фрукты. 7. Сократите время пребывания на солнце. Наиболее активное солнце с 12 до 15 часов дня, поэтому для прогулок и пляжного отдыха выбирайте другое время. Соблюдая эти простые правила, вы сможете уберечь своё здоровье в жаркие дни и наслаждаться летом без вреда для организма!...

18:40, 10.06.2024

Источник: mgazeta.com

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

В Башкирии установится жара до 33 градусов Многих жителей региона порадует прогнозы синоптиков на ближайшие дни и особенно на 12 июня ...

Глава Башкирии назвал одно из главных достижений 2024 года - К сожалению, дети болеют, и очень плохо, когда им приходится ездить на лечение в другие ...

Мята и перец чили оказались охлаждающими в летний зной продуктами Врач-терапевт Видновской КБ Минздрава Московской области Тимур Асанов посоветовал в летнюю ...

В Брянской области 30 июня синоптики пообещали 32-градусный зной и грозы Брянскую область в последний день июня-2024 продолжит испытывать 32-градусный зной, об это ...