Планка и кошка. Нейрохирург объяснил, как избежать операции на позвоночнике

Позвоночник — основа и каркас нашего организма. Именно его здоровье во многом определяет наше хорошее самочувствие. Но по статистике больше 600 тысяч россиян живут с различными деформациями позвоночника.Чаще всего страдают грудной и поясничный отделы. А ведь сохранить его здоровье не так сложно.Для здоровья позвоночника важны крепкие мышцыКак именно это сделать, aif.ru рассказал врач-нейрохирург, вертебролог, кандидат медицинских наук Денис Наумов:«Лучшее лечение — это своевременная профилактика. Именно поэтому проблемы с позвоночником всегда лучше предотвратить. Для этого важно соблюдать всего несколько простых правил.Здоровым позвоночник делают не столько крепкий скелет, сколько сильные и крепкие мышцы спины и пресса. Соответственно, чтобы не мучиться из-за болей в спине, следует регулярно выполнять упражнения для укрепления этих мышц. Такие тренировки помогут поддерживать правильную осанку и распределение нагрузки на позвоночник. Кроме того, они улучшают кровообращение в области позвоночника, и способствуют уменьшению боли. Гимнастику желательно выполнять 3-4 раза в неделю».Вот некоторые примеры упражнений, полезных для позвоночника.ПланкаВыполнение. Из положения лежа на животе поднимите тело, с опорой на ладони и пальцы ног. Обязательно оторвите колени от пола и уберите прогиб в пояснице — держите спину прямой. Для этого напрягите мышц ягодиц и пресса. Отталкивайте руками пол от себя и следите, чтобы ваш таз не уходил сильно вверх. Побудьте в позе примерно 5-7 секунд.Упро...

09:45, 09.06.2024

Источник: aif.ru

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Около 15% операций на позвоночнике проходят с помощью ИИ, заявил нейрохирург Участие искусственного интеллекта (ИИ) и роботизированной техники значительно облегчает пр ...

Александр Емельяненко показал видео с операции на позвоночнике Боец ММА снял видео из больничной палаты, а также выложил ролик с самой операции. По слова ...

Джеймс Ннаджи выбыл на 4 месяца из-за операции на позвоночнике Центровой «Барселоны» испытывал проблемы с поясничным отделом позвоночника на протяжении в ...

Пластика век без последствий: как избежать проблему с глазами после операции Блефаропластика — это серьезный шаг к возврату естественной красоты век. Узнайте, как избе ...