Названы признаки того, что стресс разрушает ваше тело
В современном мире стрессовое состояние — это практически норма. Однако исследования показывают, что хронический стресс может привести к структурным изменениям в мозге, проблемам психического здоровья (тревоге и депрессии), раку, ишемической болезни сердца. Вот на какие признаки стресса обязательно нужно обращать внимание. Набор веса. Всегда имейте под рукой рецепты с большим количеством клетчатки и белка. Эта комбинация поможет вам поддерживать стабильный уровень сахара в крови, избежать усталости из-за скачков уровня сахара. Выпадение волос. Чтобы это предотвратить, соблюдайте диету с большим количеством пробиотиков (например, ферментированных продуктов (квашеная капуста, кимчи и соленые огурцы) и йогурта), покупайте еду с пребиотической клетчаткой, ешьте цельнозерновые продукты и нежирный белок. Изжога. При стрессе пищеварение замедляется. Для снижения риска возникновения изжоги избегайте острой и жареной пищи, цитрусовых, томатных продуктов, жирного мяса, сыра, кофеина и газированных напитков. Употребляйте их в умеренных количествах, а вечером перед сном вообще лучше откажитесь от них. Головная боль. При стрессе она обычно возникает из-за обезвоживания либо падения уровня сахара в крови. Возможно, вам принесут пользу практика глубокого дыхания, медитация под руководством инструктора, нанесение магниевого лосьона на напряжённые мышцы. Справиться со стрессом помогут и продукты, богатые клетчаткой, белком и антиоксидантами, в сочетании с фруктами, овощами и цельнозерновыми....
CHASPIK.SPB.RU