Пензенским родителям объяснили, как выяснить, высыпается ли их ребенок
Пензенским родителям объяснили, как выяснить, высыпается ли их ребенокСон ребёнка гораздо более поверхностный и чуткий, чем у взрослых людей. Врач-педиатр детской поликлиники №3 Анастасия Сиротинина рассказала о важности сна в жизни ребёнка и его дневных нормах. Специалист объяснила, что для каждого ребёнка норма сна индивидуальна. Особое внимание в этом вопросе необходимо уделять самочуствию малышей. Для того, чтобы убедиться в том, что ребёнок высыпается, необходимо в течение двух недель вести дневник сна. Туда следует вписывать суммарное количество сна в сутки, настроение и реакции ребёнка. Время детского сна должно совпадать с временем отхода ко сну остальных членов семьи. Чтобы семья была полноценной и счастливой, родителям необходимо спать 7-8 часов в сутки. Стандартные нормы сна для детей с 5 до 11 лет 9-11 часов, с 12 до 14 лет - 9 часов, после 15 лет - 8-8,5 часов. Также специалистом были даны несколько рекомендаций для того, чтобы ребёнок мог хорошо высыпаться: - температура в комнате -должна составлять 18-22 °С, а влажность быть на уровне до 60-70%; - стоит исключить гаджеты минимум за 2 часа до сна. В идеале ребёнок не должен ими пользоваться ими со второй половины дня; - постельное бельё должно быть из натуральных тканей; - в комнате должны быть тишина и покой. Не должен работать телевизор; - в комнате должны присутствовать увлажнитель воздуха, термометр, гигрометр и регуляторы на радиаторах отопления; Также здоровому сну способствуют прогулки, сон на свежем во...
Будущим родителям объяснили аспекты хорошего сна детей Малыши в основном спят в состоянии REM, что может вызывать мимические движения и судороги, ...
CHASPIK.SPB.RU