Специалисты рассказали, как подготовиться к беговому марафону

За это время новички смогут получить базовые навыки. Для сравнения, более опытным атлетам для подготовки нужно около полугода. В противном случае организм не адаптируется к нагрузкам и не восстановится ко дню старта. - Если вы новичок, хотите попробовать марафон и просто финишировать, то в недельном плане должны быть длительная и легкие восстановительные пробежки, темповые тренировки, ОФП и специальные беговые занятия, - уточнили эксперты федерального проекта "Спорт - норма жизни". При этом с преодолением дистанции с конкретным временем и скоростью помогут интервальные упражнения, силовая подготовка и укрепление мышц. Недавно на самарской набережной прошел "Зеленый марафон" (0+)....

12:50, 05.06.2024

Источник: sovainfo.ru

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Как подготовиться к Зелёному марафону за месяц. Инструкция от олимпийской чемпионки Как подготовиться к «Зелёному марафону» за месяц. Инструкция от олимпийской чемпионки Любительские марафоны переживают настоящую трансформацию: теперь такие мероприятия не толь ...

Жителям Бурятии рассказали, как подготовиться к весне Употребляйте больше свежих фруктов и овощей – из них мы получаем аскорбиновую и фолиевую к ...

Российские специалисты рассказали о проработке новой оранжереи для МКС На данный момент учёные трудятся над внешним видом помещения. В одном из недавних интервью ...

Специалисты рассказали, как рационально использовать ресурсы на кухне Также вместо электрического иногда можно применять обычный чайник. Так снизится потреблени ...