Врачи объяснили, сколько ходить пешком — слишком много
Регулярные пешие прогулки могут снизить вероятность развития высокого кровяного давления, болезней сердца и диабета, поддерживают здоровый вес, укрепляют кости и мышцы. Но, по словам экспертов, и с этим можно переусердствовать. Не существует «максимального» предела для ходьбы или любых физических упражнений, отмечает Рэнди Кон, доктор медицинских наук, хирург-ортопед и врач спортивной медицины в ортопедическом институте Northwell Health в Гарден-Сити, Нью-Йорк. Преимущества ходьбы на большие расстояния действительно могут оправдать затраченные усилия. Такие прогулки улучшают здоровье сердца, снижают вероятность развития диабета 2 типа, продлевают жизнь. Результаты одного исследования с участием более 4800 взрослых в США, которое было опубликовано в 2020 году, показали, что прохождение большего количества шагов в день связано с меньшим риском смерти от всех причин по сравнению с прохождением меньшего числа шагов. Однако способность человека безопасно ходить по несколько километров в сутки зависит нескольких факторов, включая возраст, уровень физической подготовки, здоровье суставов и условия окружающей среды (наличие тротуара, погода). Это подчеркнул Сарав Шах, доктор медицинских наук, соруководитель отделения спортивной медицины Баптистской больницы Новой Англии в Бостоне. Некоторым людям нужно также с осторожностью относиться к многочасовым прогулкам пешком. Это те, кто страдает гипертонией и болезнями сердца, проблемами с мышцами и суставами ног и ступней, астмой или хронич...
CHASPIK.SPB.RU